Cześć. Postanowiłem napisać tego posta ponieważ realizując swoje treningi na siłowni, widzę jak dużo błędów popełniają ćwiczący. Błędy te wynikają z braku wiedzy technicznej jak poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia. To że niektóre urządzenia na sali wyglądają na mocno skomplikowane, też zadania nie ułatwia. Spotkałem się również z takim przeświadczeniem, że nie będę chodził, chodziła na siłownię ponieważ nie wiem w jaki sposób poprawnie ćwiczyć i nie będę z siebie robił/a głąba :), ale są też tacy, którzy nie przejmują się tym jak ćwiczą- no i ćwiczą. Problem polega na tym że żeby osiągać zakładane rezultaty i nie zrobić sobie krzywdy, warto ćwiczyć technicznie dobrze.
Jak zatem do tematu podejść żeby było dobrze? Jeżeli chodzisz do klubu gdzie jest tzw. gym instruktor masz szanse że ci pomoże i pokaże jak poprawnie wykonywać ćwiczenia no określone grupy mięśniowe. Innym rozwiązaniem jest wynająć sobie trenera personalnego żeby jakiś czas z nim potrenować i się nauczyć. Ale jest to czasami zbyt duży wydatek. Żeby pomóc tobie zapoznać się z urządzeniami na "siłowni" i z poprawną techniką, przygotowałem pakiet start, który jest 8 godzinnym szkoleniem w klubie fitness żeby przygotować Cię do samodzielnych treningów. Najtańszą opcją jest mieć wśród znajomych kogoś kto wie jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i nam pokaże :)
Na pewno siłownia to miejsce do którego warto chodzić i ćwiczyć. Nie należy wkładać sobie do głowy że na siłowni są sami pakerzy i zgrabne dziewczyny. Siłownia jest dla każdego i są tam różne osoby i wytrenowane ( tych jest znacznie mniej) i początkujące lub takie które ćwiczą po prostu rekreacyjnie. Warto chodzić, warto ćwiczyć, ponieważ aktywność fizyczna ma bardzo wiele zalet. Oczywiście pomaga zachować szczuplejszą sylwetkę, co pomaga w profilaktyce chorób cywilizacyjnych typu cukrzyca, miażdżyca, osteoporoza i inne.
Regularna aktywność fizyczna ma również dobroczynny wpływ na nasze samopoczucie. Poprawa sylwetki powoduje u nas wzrost pewności siebie a za tym idą już pozytywne określone działania które w życiu chce nam się robić. Trening jest również świetnym sposobem na stres i ogólne lepsze samopoczucie. Wysiłek fizyczny powoduje wzrost endorfin ( hormony szczęścia), dla mnie jedna z ważniejszych korzyści z treningu. Uwielbiam się zmęczyć, lubię ten euforyczny stan po wykonanym treningu, bardzo często wykorzystuję trening żeby zrzucić z siebie napięcie. Bardzo fajnym sposobem na oderwanie się od zmartwień albo po prostu spędzenie przyjemnie czasu. jest aktywność na świeżym powietrzu. Ale wracając do siłowni, kolejną korzyścią z treningu siłowego jest utrzymanie naszych mięśni w dobrej formie. Z wiekiem tracimy gęstość mięśni a nasze ciało wiotczeje, w momencie gdy ćwiczymy nasze mięśnie, dłużej jesteśmy w formie. Trening siłowy zapobiega również osteoporozie, oraz podnosi, szczególnie u mężczyzn istotny, poziom testosteronu. Czyli poprawia nam się ogólna witalność całego organizmu.
A więc znając korzyści jakie daje nam trening siłowy, mam nadzieję że zdecydujesz się na wprowadzenie do swojego zabieganego grafika co najmniej dwa treningi siłowe w tygodniu.
Trzymam kciuki i życzę dobrego dnia.
Pozdrawiam
TRENER ADAM OGRODOWCZYK